« C’est une ressource utile et complète qui couvre de nombreux aspects d’un sport complexe. » – Vertical Life
The Climbing Bible: Practical Exercises par Martin Mobråten et Stian Christophersen est un recueil d’exercices conçus pour développer la technique et la force en escalade. Il est illustré de plus de 200 photos et présente les réflexions des auteurs et d’autres grimpeurs de haut niveau. Une section pour les enfants et les jeunes grimpeurs est aussi incluse.
The Climbing Bible: Practical Exercises est un recueil d’exercices spécifiquement conçus pour vous aider à entraîner votre technique et votre force afin de vous développer et de progresser comme grimpeur. Après deux décennies d’escalade, d’entraînement et d’encadrement, les auteurs ont constitué une énorme bibliothèque d’exercices, et ils en partagent plusieurs avec vous dans ce livre.
La première section porte sur votre technique, en mettant l’accent sur le jeu de pieds, les positions de préhension, l’équilibre, la direction de la force et la dynamique, entre autres. La deuxième section présente des exercices pour vous aider à entraîner la force et la puissance, avec des exercices au mur, des exercices de force des doigts et de poutre d’entraînement, des exercices pour les bras et plus encore. Une section pour les enfants et les jeunes grimpeurs est aussi incluse pour aider leurs parents et leurs entraîneurs à créer d’excellentes séances pour les enfants. Ce chapitre présente des jeux, des exercices techniques et des idées d’entraînement physique pour les enfants.
Illustré de plus de 200 photos de technique et d’action, et avec les réflexions des auteurs et d’autres grimpeurs de haut niveau, The Climbing Bible: Practical Exercises vous inspirera à essayer de nouveaux exercices à chaque séance d’entraînement. Gardez-le dans votre sac de salle d’escalade, couvrez-le de magnésie et profitez de la variété si facile à trouver en escalade.
Martin Mobråten est titulaire d’une maîtrise en génie civil, grimpe depuis plus de 20 ans, a été un athlète de l’équipe nationale norvégienne et est un ancien champion nordique d’escalade. Il a beaucoup grimpé en extérieur et a enchaîné plusieurs voies cotées F8c+ et des blocs jusqu’à Font 8c. Martin a encadré les jeunes recrues de la Fédération norvégienne d’escalade et plusieurs des juniors les plus forts de la communauté de Trondheim au cours des dix dernières années. Martin travaille quotidiennement avec des cours d’escalade, l’ouverture de voies et la facilitation de l’escalade en intérieur comme en extérieur.
Stian Christophersen est physiothérapeute et entraîneur, grimpe depuis plus de 20 ans, a été un athlète de l’équipe nationale et a été champion norvégien de bloc en 2009. Il a aussi beaucoup grimpé en extérieur et a réalisé des premières ascensions de voies jusqu’à F8c et des blocs jusqu’à Font 8b+. Stian est un ancien entraîneur de l’équipe nationale d’escalade et un entraîneur personnel pour plusieurs des meilleurs grimpeurs de Norvège. Il a aussi été responsable de la formation des entraîneurs de la Fédération norvégienne d’escalade, et en plus de diriger son propre cabinet de physiothérapie, il forme la prochaine génération d’entraîneurs à l’échelle nationale et internationale.
- Auteur : Martin Mobråten et Stian Christophersen
- Éditeur : Vertebrate Publishing
- ISBN : 9781839811043
- Date de publication : 03 Feb 2022
- Édition : Première
- Format : 250mm x 200mm
- Nombre de pages : 192 pages
- Couverture : Broché
- Poids : 579g